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為什麼你不需要蛋白質獲取肌肉! |阿健美鍛煉肌肉文章
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為什麼你不需要蛋白質獲取肌肉!

由專家作者: 喬納森佩雷斯 | 文章摘要
字數:633字|點擊:524期(縣)
有各種飲食建議各地健美雜誌和網站,建議你吃劃分成不同的“比例”和“比例”建設肌肉和體重增加。

有些建議高脂肪,低碳水化合物,有人說溫和的碳水化合物,中度脂肪,高碳水化合物,低脂肪等,但有一點每一個人,這些“體重增加”/“肌肉建設”飲食說的是它必須是高蛋白。

嗯,我在這裡告訴大家真相。這是沒有必要的吃高蛋白飲食增加肌肉的重量。

只是一切你讀說吃1-2克蛋白質每磅體重。

有的甚至高達建議您不僅吃高,但大量的蛋白質增強肌肉和體重增加。

這個神話是由於3個原因:

1)每個人都認為肌肉組織主要是由蛋白質

2)每個人都認為任何數量的高脂肪或高量的碳水化合物會使你發胖

3)每個人都認為蛋白質有“產熱”(黨內體溫上升)的影響,這有助於燃燒脂肪

所有這三種信仰是完全錯誤的! (在這篇文章中,我會給你一個非常簡短的解釋,但在以後的文章我將進入更多的細節)。

首先,肌肉組織是沒有作出任何的主要蛋白質。肌肉組織是70%的水。

另外30%是葡萄糖和氨基酸。你的肌肉只需要盡可能多葡萄糖(這是什麼碳水化合物轉換成),如果不超過獲得的肌肉蛋白的大小。

那些有生理醫學研究人體知道是什麼氨基酸組成的蛋白質。

然而,身體使用任何數量的氨基酸,需要在特定的時刻。其餘的,它存儲供以後使用。

這是不正確的你需要吃了“穩定流”獲得的肌肉蛋白的體重...你的身體保持有點“庫”儲存的氨基酸。

蛋白質是迄今為止最困難的宏量營養素的分解和消化。

費用越高你吃的蛋白質越多的壓力你正在對你的消化系統。

哦,對了,你認為發生在任何多餘的蛋白質',原來它成FAT!

你有沒有發現你的感覺時,你吃一個巨大的漢堡或牛排?

即使在幾個小時過去了,仍然感覺就像你有這整個一塊肉坐著在你肚子裡腐爛。

多少好處得到肌肉的重量,你認為這將會給你?

你有沒有喝那些討厭握手或食用蛋白的粉筆,品嚐蛋白酒吧嗎?你氣,你覺得臃腫,你甚至可以得到“運行”(腹瀉)。

這是一個重要標誌,你的身體沒有正確消化所有的蛋白質!

有幾個真實的例子,運動員,不消耗大量的蛋白質,增加肌肉的重量,但有巨大的身體素質,在身體非常健康,是強有力的,快速和敏捷。

只其中一些名字:

安德烈Cahling -瑞典健美冠軍和奧運會金牌得主在跳台滑雪

基思霍爾姆斯-中量級拳擊世界冠軍

條例草案馬內蒂-舉重冠軍

斯坦價格-舉重世界紀錄保持者;臥推

藝術仍然-水牛城比爾和堪薩斯城酋長紋波防禦目的,堪薩斯城酋長名人堂

克里斯坎貝爾-奧運摔跤冠軍

彼得Hussing -歐洲超重量級拳擊冠軍

你可以吃所有的蛋白質在世界上不能獲得一磅肌肉的重量,如果您不是吃足夠的熱量!

請記住,這並不重要,我們一直在助長了雜誌和公司推銷他們的最新蛋白質混合物。這一切都歸結到的熱量!

在我的下篇文章我將介紹第二次和第三誤解每個人都有關的蛋白質。

版權所有2006喬納森佩雷斯
喬納森佩雷斯

關於作者/作者自述

如何克利夫蘭消防員發現如何獲得超過40磅的肌肉重量不使用任何添加劑,沒有特別的飲食,進食非常低蛋白,並制定出只有2小時,一周?喬納森佩雷斯最終創造了* *指南- “從瘦的肌肉!...如何獲取肌肉吃你想要的任何食品,不使用任何補充,並特別表演只有2套每週每肌肉”免費詳情:==“ http://www.FromSkinnyToMuscular.com

Article Source: http://www.zh-tw.articlesphere.com/Article/Why-You-Don-t-Need-Protein-To-Gain-Muscle-/39157

Article Submitted: 2006-07-07 | This Article has been viewed 524 times.

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