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壺鈴,整脊-最佳組合! |阿捏脊療法文章
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壺鈴整脊-最佳組合!

由專家作者: 博士溫迪肖爾特區,理化 | 文章摘要
字數:1650字|點擊:479期(縣)
14年後,作為一個成功的脊我終於發現了我認為是最好的工具提高後備力量和整體健康的我的病人。這種工具是壺-這是我從來沒有聽說過,直到兩年前。我必須承認,最初他們恐嚇我...直到我需要他們為我自己的傷。

醫生成為病人

成長過程中我一直非常運動,在高中和大學。本人的忌諱在排球,壘球,籃球,和我成為醫生脊,因為我知道,親眼目睹了重要的強大的,不結盟的機構對身體活動。

作為一名運動員和一名醫生我從來沒有遇到任何問題與背部疼痛-直到大約5年前。我是一個非常大的調整男性病人(6'3“三〇 〇英鎊),我從來沒有遇到了問題,在過去因為我使用適當的技術。

不知怎的,這一次是不同的。當我申請我的逼迫這名病人的身體調整他的臀部-沒有移動。我覺得自己剛剛試圖通過我的手通過支柱大理石。由此產生的波阻力立即迴盪通過我的整個脊椎。那一刻我知道我受傷。

我做了所有我告訴我受傷的病人做。吾拉,冰,去按摩,收到的脊椎護理,物理治療,針灸治療。作為在醫療行業,我受到的待遇是最好的。有時我在辦公室的其他提供者每週5-6次。

挫折與傳統方法

在治療我的背部一直運作,這樣我可以做我的工作,但維修和醫治我的身體沒有任何進展。如果我打個噴嚏這會讓我回到痙攣。如果我睡錯了,我會穿回了一個星期的支持。這是多痛苦和不便-我非常生活處於危險!沒有人願意把他們的信任一脊誰壞,顯然有回自己。所以,我做了一切我可以隱藏和掩蓋我的痛苦,從我的病人。

兩年這個恆定的痛苦,我知道我必須要嘗試不同的東西。我僱了一個私人教練(前NFL球員)我是誰,我希望這將掀起形成。 6個月後,我雖然獲得了手臂和腿部力量,我的身體不調了我預料的方式和我的背部疼痛沒有改善。事實上,它變得更糟。會有時候,我會花半小時的跑步機在晚上不能下床,第二天早上。

持懷疑態度留下深刻印象

大約在這個時候我看到一本超越拉伸,由Pavel Tsatsouline。有不同的東西在這裡。有延伸本書,我以前從未見過。甚至我的物理治療贊同留下了深刻印象這一新的和先進的材料。我有一種感覺,帕維爾可以幫助我,我的背部,並希望這可能是答案,恢復我的健康和未來我的做法。

幸好我住在靠近西雅圖,因為當時帕維爾在訪問這個城市每年兩次。我把他的伸展,加強和腹部類。令我印象深刻-不是很容易實現,因為我自己做機構的工作,而且還因為我已經經歷了無數的挫折。

在參加帕維爾的課堂我的拉伸改善,我的痛苦正在減少。事實上,我是如此深刻的印象,我鼓勵我所有的病人和同事參加帕維爾的研討會。
我曾駕駛病人70-80英里的單程帕維爾參加的研討會,我帶來了不下10人,每次我。那時,我總是肯定會帶來最嚴重的病人,我-我知道的那些想體驗最受益出席。

當看到我的第三帕維爾跋涉到西雅圖帶著病人,他留下了深刻印象我的承諾,並建議我練壺鈴- 圓形鑄鐵權重,像砲彈的手柄。他甚至暗示我應該成為認證為壺教練,以協助我的病人。嗯,我稍微超過恐嚇-在我看來,我絕對可以解決這個扔大塊鐵沒有造成進一步的傷害。但是,一切都表現出了我帕維爾迄今為止已幫助和我的興趣。我最終購買壺,而是把它撿起來也許五次,才開始收集灰塵在家裡。我是如此變形,我會得到氣搖擺壺只有20倍。作為一個運動員,我認為這傷害了我的自尊心比什麼都!

一個示範的與眾不同之處

然後在2004年10月我有幸參加另一種Pavels拉伸和研討會,其中包括加強快速壺演示。其中一人發言,是誰戴夫維爾納,理化。他與他的經歷嚴重下背痛,神經損害,他的腿,用拐杖行走。

我簡直不敢相信它-這個人已康復,看上去像一個奧林匹克運動員!正確的話,我知道我必須給壺鈴一次機會。我不僅需要審判他們為自己,而是為了造福於所有我的病人,在同一個困境的我。

我僱了戴夫顯示我做什麼,和一個月到我的訓練場,我打個噴嚏-並沒有痛苦!在近五年來我一直在痛苦的輕微的動作,經過一個月的培訓,壺鈴我能打噴嚏和沒有痛苦。這也許不是什麼大不了的事你,但對我來說這是一個奇蹟。我開始更加努力的訓練,並簽署了為2005年4月理化。人們一定以為我瘋了,因為我還沒有行使一年多來,由於我的痛苦,現在我希望去自己再三天的俄羅斯新兵訓練營!

我越訓練,為準備理化我更健身改善,我的背部疼痛很快就成為過去的事情了。我已對理化和倖存-相信我,我有很多的肌肉酸痛,但絕不能在我的劇痛腰部。我一直給我的生活回來了!

共享秘密

當我回到了訓練場,我很快開始與我的一個最嚴重的背部受傷的病人。病人的類型我看到有極大的背部疼痛和其中最有這種惡劣的身體結構和肌肉張力,他們甚至不能做蹲正確。他們害怕自己的身體移動,相信他們可以防止痙攣的不動,所以他們慢慢開始。這種特殊的病人有持續疼痛,甚至不能做簡單的家務,如吸塵或清洗菜

我開始把她與4公斤。鐘,做下蹲和搖擺的5套每5銷售代表。如果你曾經取消了4公斤。鐘,它幾乎沒有重量,但它足以讓她沉重的身體,開始改善了她的實力。我們繼續她的脊椎每週兩次的調整來控制她的痛苦,防止痙攣。三個星期後,我提出了8公斤。鐘一的五組,她的脊椎已開始進行,以便我把她的辦公室訪問每週一次。我一直在訓練,現在她的五個星期,她只是輕微疼痛。她最近真空她的整個房子沒有援助-這是她並沒有做三年。你從來沒見過你這麼興奮,能夠真空發言!

它現在已經將近兩個星期,因為她需要一個調整,我添加了一個數字8與8公斤。鐘以擴大她的運動範圍。這是重要的那些患有慢性背痛擴大其能力,使他們不屈服於恐懼引發背部痙攣。壺鈴允許這種逐步增加,並建立信心的患者我從來見過的。

壺鈴-缺乏的因素?

我已經看到了壺鍛煉幫助我的一個同事與他的哮喘。她的另一個消除手腕和膝蓋 6週後疼痛做壺鈴。像我一樣,她非常擔心她的職業生涯作為脊,因為她的手腕不斷發放。現在,她是更加強大和自信,她可以做她的工作為今後幾年。

我仍然感到吃驚的改善回到穩定,帶有壺培訓。我覺得自己像個孩子了!我可以誠實地說我的最佳狀態,我的生活-後僅8個月!我現在工作了一整天在我的實踐中培養人,然後用壺鈴1對1和團體4-5晚一個星期。

我相信,壺鈴是最重要的工具,可以添加到恢復訓練計劃。有太多的人在誰不能享受生活,誰僅僅是因為他們現有的背部疼痛。他們的腹部和背部的肌肉非常虛弱反复痙攣,他們崩潰的任何活動。我相信所有的人可以幫壺鈴。

重要的是要啟動緩慢,主要是因為軟弱和失去肌肉張力,開發肌肉痙攣反复,而且還因為心理障礙造成的恐懼痛苦。壺鈴允許你這樣做。我知道,因為我去過那裡。但在39歲,我現在覺得比我做得好,我20的,我不能等待,看看我會從現在起一年。謝謝你給我帕維爾我的生命回來了!
博士溫迪肖爾特區,理化

關於作者/作者自述

博士溫迪肖爾特區,理化,FICPA,是總統的社區脊骨,PS和共同創辦人豐富的健身中心,私人秘書在奧林匹亞,華盛頓。博士肖爾可用於演講,invterviews和培訓。她可以達到http://www.AbundantFitnessCenter.com或致電360.556.6633

Article Source: http://www.zh-tw.articlesphere.com/Article/Kettlebells-And-Chiropractic---A-Winning-Combination-/12802

Article Submitted: 2006-02-27 | This Article has been viewed 479 times.

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