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究竟是你的最佳水平的維生素C的攝入量? |第一個營養補充劑
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究竟是你的最佳水平的維生素C的攝入量?

由專家作者: 史蒂夫史密斯 | 文章摘要
字數:794字|點擊:105期(縣)
廣大市民當中今天,維生素C可能是最流行的所有營養補充品,可能主要是因為它被普遍認為是作為一種有效治療普通感冒。但是,還有更多的營養比這個,這表現著名萊納斯鮑林博士,其開創性的工作被譽為最佳攝入的維生素C作為有力的武器打擊感,心髒病,甚至癌症。

鮑林的書變得非常流行,但是它幾乎不用說,醫療機構也很快嘲笑他的思想和很大程度上仍拒絕承認其價值大劑量的維生素C這並不是說公眾或鮑林,雙諾貝爾獎獲得者,對此大驚小怪。他經常將劑量遠遠超出了每天1000毫克,並正在接近,直到最後,他異常活躍九三年的生活。

以及巧合的鮑林的長壽,如果這是巧合,大量的研究現在支持他的索賠維生素C,以及認識到它作為一個大自然的最有力的抗氧化劑和抗衰老的營養素。但儘管如此,推薦膳食供給量(RDA的)仍然成立僅60毫克,而且更令人擔憂的是,研究表明,大約有四分之一的人在富裕的西方世界,包括美國和英國,管理,只消耗大約40毫克的維生素C,每天只是2/3rds本已非常低RDA的。

儘管多次講座,由政府及衛生機構吃5份水果和蔬菜,每天,似乎許多人仍然沒有這樣做。而即使是誰做,維生素C的數量產生了這些食物,因為它們生長在土壤養分消耗,有可能較低,將進一步枯竭農藥,運輸,儲存,加工和烹飪。

而且好像這還不夠,維生素C是輕易使用一次身體的,都受打擊的自由基氧化公佈的正常生化反應和產生的有毒強調環境污染。使用酒精,煙草和其他藥物,包括普通藥物,也是極具破壞性的維生素C

由於所有這些因素,很難相信有很多人對我們越來越最佳水平的維生素C,觀察這大力支持一看攝入量在動物王國。

鮑林什麼特別感興趣的是,人是不尋常的,但不是唯一的,除動物的,我們不能製造維生素C,我們的身體內。小的性質越來越浪費,鮑林認為,邏輯上來說,是動物,不生產自己的維生素C,只會使多達他們的健康要求。看來,不過,大多數的動物產生約30毫克的維生素C每公斤體重,而且這個數字將大幅增加有機體時,特別強調下。對於成人重,也就是說,75公斤(165磅),這一數字為30毫克,相當於維生素C的2250毫克的規定,這當然必須獲得日常飲食或補充。

但是,如果這個數字聽起來很高,但幸運的可能是比較典型的攝入量與人類最親密的那些基因的親屬在動物王國中,類人猿,誰也無法來合成維生素C在他們的屍體。有趣的是,飲食準備黑猩猩和大猩猩飼養,大概與他們的最佳健康的意圖,似乎一般,收益率為20至30毫克的維生素C的每公斤動物體重。 20世紀40年代和研究野生大猩猩估計維生素C的食物攝入量從約4500毫克,通常大約每公斤22.5毫克的動物的體重。當然,它需要記住,這些野生動物中有可能受到環境壓力大大減少毒素少人多,從而 making better use of the larger amounts of vitamin C they consume, and further emphasising the inadequacy of most human's intakes.

In the face of all this evidence, given that humans are estimated to be around 98% genetically identical to the great apes, an intake of 1,000 - 2,000 mg a day for a typical adult would not seem excessive; and the RDA, in fact, appears pitifully low.

Happily, these optimal intakes of vitamin C are easily achieved through supplementation, and there are no known problems of toxicity at any level. But it is probably best to stagger the intake of high doses through the day, to maximise absorption and maintain saturation levels in blood and tissue at all times.
Steve Smith

About the Author/Author Bio

Steve Smith is a freelance copywriter specialising in direct marketing and with a particular interest in health products. Find out more at www.sisyphuspublicationsonline.com/LiquidNutrition/Information.htm

Article Source: http://www.zh-tw.articlesphere.com/Article/Just-What-Are-Your-Optimal-Levels-of-Vitamin-C-Intake-/121318

Article Submitted: 2008-01-14 | This Article has been viewed 105 times.

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