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讓我們看看阿特金斯本體相|減肥文章
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讓我們看看阿特金斯本體相

由專家作者: 朱莉婭沙利文 | 文章摘要
字數:666字|點擊:177期(縣)
第二階段的阿特金斯飲食被稱為持續減重或OWL。後體重迅速下降了2週的誘導期,你將你的減肥速度下降只是有點。您可以添加特定的碳水化合物會使你的飲食變得更輕鬆,你的減肥只是有點慢。但是,您將繼續減肥,即使在一個穩定的步伐輕鬆。

在貓頭鷹的階段,您將會增加身體的脂肪燃燒能力。雖然你會慢慢增加碳水化合物,您仍然留在酮症狀態。您將繼續使用多餘的脂肪作為燃料,你的身體,而英鎊和英寸將繼續脫落。

貓頭鷹階段還將教你做出更好的碳水化合物的選擇。的食譜和準則本體將增加您的知識營養的食物。您將取代窮人碳水化合物的選擇,你靠過去新的和更好的選擇。

您也將了解有多少碳水化合物可以消耗仍然減肥。這個過程貓頭鷹的階段,是一項實驗,你的身體不特定的碳水化合物。在OWL的階段,你會逐漸增加每日碳水化合物的攝入量從20克的水平,您使用的感應。每個星期,你會嘗試加入另5克的碳水化合物,然後留意發生了什麼。當減肥放緩太多,你就會知道你已經超出了你的個人碳水化合物限制。

貓頭鷹還準備為您的永久體重管理計劃(稱為維修)。的習慣和做法,你在OWL的發展將大有幫助對你的長期成功。對待這個時期的飲食,訓練,真正的“考驗” -您的文章的飲食生活。

在OWL的階段,你仍然可以得到您的碳水化合物大部分來自蔬菜(就像你在誘導)。重要的是要繼續吃多種多樣的蔬菜,因為它們是很好的為您的整體健康和良好的保持腸道健康,在阿特金斯飲食。你可以添加更多的部分蔬菜,然後逐漸能夠添加堅果,種子,甚至漿果。然而,主要集中在飲食仍是蛋白質。

在某種程度上,誘導期是很容易,任何其他階段的阿特金斯。嚴格的計劃工作,總是經常產生體重減輕。當你進入貓頭鷹的階段,你需要更加留意你的碳水化合物的罪名,並保持較好的跟踪你的體重。您將有更多的選擇和可能導致更多的誘惑,這可能導致你的體重停滯不前,甚至損失或體重增加。

計數碳水化合物克是至關重要的你的貓頭鷹成功。如果你不計算,你最終將消耗更多的碳水化合物比你應該。但是,有很多工具可用,可以幫助您與計數。有幾個方便,便攜書會告訴你有多少克的碳水化合物在某些食品。隨著時間的推移,你會知道的“碳水化合物計數”為您最喜愛的食物立即。

計數碳水化合物也必須在貓頭鷹的階段,因為你在玩偵探。您正在調查發現您的個人碳水化合物的數量,金額克碳水化合物,你可以吃每天照樣能減肥。在第一週的貓頭鷹,你會擺脫碳水化合物20克至25。我們建議您添加這一形式的蔬菜,如蘆筍,或菜花。您將繼續在25克的水平,一個星期,然後將高達30克。

當您增加您的碳水化合物克的水平,看你的體重密切合作。如果您遇到太多的放緩,你知道你已經走得太遠了高。您會發現您的最高水平,碳水化合物克當你停止減肥的。當發生這種情況,你就會知道您已達到極限。一旦你發現你的個人碳水化合物的數量,下拉低於這個數字,如果你想繼續減肥。
朱莉婭沙利文

關於作者/作者自述

閱讀關於肥胖統計什麼是肥胖肥胖的事實網站。

Article Source: http://www.zh-tw.articlesphere.com/Article/A-Look-At-Atkins-OWL-Phase/159966

Article Submitted: 2008-08-14 | This Article has been viewed 177 times.

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